siła a masa

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

No prawda. Ale sam powiedział że interesuję go tylko masa i siła a na siłowni ćwiczy 10 lat podobno. Także taki chłop z takim nastawieniem do treningów i stażem powinien brać zdecydowanie więcej w siadzie. Na dodatek nie jest to facet z lekkim koścem i wąskimi biodrami. Osoby z dużą miednicą i grubym koścem są wręcz stworzone do siadów i biorą w [...]

Tak - ale siła wzrasta o wiele bardziej w treningu siłowym, niż masowym. Poza tym w kierunku siła robisz krótkie serie dużym obciązeniem, a masa mniejszym dłuższe. Poczytaj sobie: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#21

Tekst mojego znajomego drążkowca wrzucam go tutaj,jeżeli tak można :) ,byc moze sie przyda; Postanowiłem napisać mały art. dla ćwiczących z dużą masą ciała i siłą a mimo to mających problemy przy podciąganiu objawiające się bólami stawów,nadciągnięciem ścięgien lub innymi kontuzjami.Wnioski i spostrzeżenia wyciągnąłem z własnego treningu,mimo iż [...]

Ankajanka tu sie z toba zgadzam ale tylko do pewnego momentu. Co innego jest byc 100 kg miesniakiem co innego 100 kg grubaskiem (choc musisz wiedziec ze 100 kg grubasek jet cie czasem w stanie zaskoczyc). Jednak za sila idzie masa i ktos kto cisnie 160 kg na klatke sam nie wazy 70 kg, to niemozliwe. Silny miesien ma duzy przekrój- to normalne. [...]

pudziaan o prosze bardzo,zebys nie musial daleko szukac. "trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej [...]

wiek 25, staz... nie pamietam, kilka lat, jestem po 3-4 latach masy (z przerwami) i teraz 2 miesiacach rzezby na ckd. No i na tej rzezbie stracilem miesnia sporo i chce sie odbudowac ale z roznych powodow (gl finansowych) zostalem bez silowni. No wiec zakosilem z budowy kilka rur roznych rozmiarow. Mam jedna sztange, ktora jest akurat zeby zrobic [...]

Na stałej supelementacji biore własnie 3gr kreatyny na dobe. Biore przez pare miesięcy mono, a potem jabłczan i znowu mono. Przez pierwsze pięć tygodni cyklu siła i masa ostro idzie do góry, potem chamuje. Z 70 do 90 na serie na klate, i potem już powolutku z 90 do 105kg. Pytanie jest w temacie. Jak przestać brać kreatyne by spadki były [...]

Klocekkk zwracam honor przeczytałem, że siła to 95kg, a masa 105kg... Patriot nie wiem nie ważyłem się od (date masz w profilu jutro może w szkole się zważe na takiej biednej wadze... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie [...]

[...] Pozatym co z tego że wygrał MO jak w stanach liczy sie sensacja,oglądalność,im większa świnia tym lepiej***** mnie obchodzi ile on podnosi,w kulturystyce nie liczy sie tylko siła i masa,ale PROPORCJE,gęstość,rzeżba itd.Przede wszystkim proporcje. Nich sobie nawet od tony w przysiadze zaczyna,co z tego jak zwykłe poruszanie sprawia mu trudności. [...]

[...] w proteiny i nie trzeba bialka do niego :) ale powiem ci jedno protein to tam nie ma koks tylko momaga lepiej przyswajasz proteiny podnosi ci sie poziom testosteronu wzrasta siła i masa mieśniowa a dobry stanozolol ładnie podcina mieśnie wyraziste sie robia nie ma retencji wody ale dieta musi być odpowiednia i proporcie odpowiedsnie miedzy [...]

MarcinRed napewno sie da wszystko sie da ! Tylko ze ja mam z ulotkami a tego raczej nie da sie podrobic tak sadze a masa ci cos idzie i sila czy nic ?

Jeśli zapewnisz dodatni bilans kaloryczny i dodatkowo idzie siła to masa też musi iść. Zabierz się za skrócone fbw np: A: przysiad wyciskanie na ławce płaskiej wiosłowanie B: przysiad żołnierskie wyciskanie MC wszystko w formie 5x5 + cotygodniowa progresja możesz ewentualnie dodać pompki na poręczach do A i drążek podchwytem do B, ale największe [...]

Bardzo dużo na ten temat znajdziesz w artykułach z potreningu.pl warto przeczytać 1. http://potreningu.pl/articles/412/czy-istnieja-suplementy-podnoszace-poziom-testosteronu 2. http://potreningu.pl/articles/965/czy-jest-sens-brac-boostery-testosteronu-przed-21-rokiem-zycia 3. [...]

a mozna laczyc treningi np. mase z rzeźba, czy nie ma takiej mozliwosci? (ze raz taki raz taki, albo wtorek - sila piatek- masa/sila)

z tymi jajami to lekka przesada. Jajka mają dużo białka, ale eszcze więcej tłuszczu. Dla 7 jajek można by nawet zaryzykować pisząc, że chłopak dostarczałby przez to nawet do 40g tłuszczu, a to bardzo dużo. Przez to nie mógłby jeść przez pozostałą część dnia rzeczy,które mają chociaż średnią zawartość tłuszczu, a dobrze wiemy, że zazwyczaj im coś [...]

masowo jak choooj widać ze sie nie czaisz tylko pamietaj i nie strac proporcji, jest siła jest masa czego chcieć więcej ? %-) a co do dyskusji na temat wyników to jak najbardziej mozliwe znam goscia rocznik 91 a na klatke prawie 200 ale to juz nie do konca zasługa treningów i dobrego genu, sami wiecie o co chodzi ale to tylko tak na boku , sogacz [...]

napisales cele masa, sila a to jest kwestia odżywiania i treningu glownie na stakach kreatynowych, no2 boosterach mozna robic lepsze treningi, ale bez upewnienia sie czy nie masz odpowiedniego odzywiania nie obiecywalbym ci przyrostow masy bo moglybysmy sie przejechac. bo ani jeden ani drugi z wymienionych produktow nie daje masy bezposrednio. jak [...]

jest takim samym zawodnikiem jak Bob Sapp i Hong Man Choi wielki niewiel potrafi niszczy siłą i masą, ale przedewszystkim widowiskowy i przyciąga tłumy. Mimo wszystko do ogrania nawet przez nokaut. Z którymkolwiek z Kliczków bedzie lezał na deskach i na takiego mistrza czekają sędziowie a nie na wygraną w stylu nie dopuścic do wymiany ciosów. [...]

Dla mnie najważniejsze jest masa i siła, a z dodatków myślę o witaminkach/minerałach, oraz aminokwasy przed i po treningu i węglowodany chyba do kupie ;D I dzięki jeszcze raz za pomoc